안녕하세요.
먹어도 괜찮은 과일(상대적으로 당이 적은 과일):
사과: 식이섬유와 폴리페놀 등의 영양소가 풍부합니다.
사과를 먹을 때에는 껍질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
파인애플: 파인애플에는 소화를 돕는 효소와 비타민 C 등의 영양소가 풍부합니다. 그러니, 당도가 높다면 섭취랴을 조심해야합니다.
오렌지: 오렌지는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 주스는 당도가 높을 수 있으므로 직접 먹는 것이 좋습니다.
딸기: 딸기는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 당도가 상대적으로 낮습니다.
기피해야하는 과일(상대적으로 당이 많은 과일):
멜론: 멜론은 당도가 높아 혈당을 높일 수 있습니다. 당뇨병 환자는 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다.
바나나: 바나나는 탄수화물이 많이 들어 있어 혈당을 높일 수 있으므로, 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다.
말린 과일류: 건포도, 각종 베리류를 말린 것은 혈당을 높일 수가 있습니다.
