단팥죽과 호박죽으로 다이어트 식단을 짜도 괜찮나요?

Question

다이어트 식단을 짤 때

단팥죽과 호박죽을 격일로 돌아가며 한번씩 넣어도 괜찮은 다이어트 식단이 될 수 있나요?

단팥죽과 호박죽은 소화는 빠르게 되는데

맛 자체가 단맛이 많이 더라구요

오히려 흰쌀밥보다 다이어트에는 더 안 좋을 수도 있나요?

격일로 호박죽, 단밭죽을 한끼씩 대체하는 식단은

다이어트에 효과적인 식단인지 궁금합니다

흰 쌀밥과 호박죽, 단밭죽을 동일 용량으로 비교했을 때

어떤 것이 더 칼로리가 높다고 할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단팥죽과 호박죽은 식이섬유가 풍부해서

다이어트 하시는 분들에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

쌀밥보다 호박죽이 훨씬 칼로리가 적습니다.

Answer 2

안녕하세요.

단팥죽과 호박죽은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 단맛이 진하므로 과다 섭취 시 체중 증가 우려가 있기 때문에, 과도한 섭취는 지양하시는 것이 좋습니다. 특히 단팥죽은 탄수화물 함량에 주의해야 합니다.

칼로리면에서 단팥죽이 높아 격일로 섭취하거나 설탕을 줄이고 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 다이어트 식단은 칼로리 조절, 다양한 영양소 섭취, 식이섬유 풍부한 음식 선택 등이 중요하며, 영양사 상담도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

시중에서 판매하는 단팥죽과 호박죽은 설탕을 첨가한 경우가 많기때문에 설탕을 가당하지 않은 제품을 선택하시길 권장드립니다.

적당량드시면 다이어트에 도움을 줄 수 있으며

칼로리는 비슷할것으로 예상됩니다