미루는 습관은 어떻게 고칠 수 있을까요
안녕하세요.
제 성격중 아주 나쁜 단점이.. 중요한게 뭔지 급한게 뭔지 알면서도 미루고 미루고 안하다 급하게 하거나 못한다는 것입니다.
그 해야할 일을 미루기 까지 받는 스트레스와
결국 하지 못해서 받는 패널티... 모든 복합적 스트레스로 인해 자책감만 커져갑니다
미루는 습관은 어떻게 고칠 수 있을까요
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. James Isaac입니다.
큰 목표를 작은 단계로 나누어서 시작하세요.
작은 단계라도 시작하면 마음의 부담이 줄어들고 미루는 습관을 극복하기 쉬워집니다.
할 일을 시간 단위로 나누어 일정을 관리해보세요.
특정 시간 동안에는 해당 일에만 집중하고 미루지 않도록 노력하면 됩니다.
일정 시간 동안만 해당 작업에 집중하고 그 시간이 끝나면 반드시 그만두기로 결정합니다.
작업이 미루기 시작하면 알람을 설정하여 자신을 리마인드하면 도움이 될 수 있습니다.
미루는 습관을 극복하려면 점진적으로 시도하여 점진적 습관을 형성해나갈 수 있습니다.
초기에는 짧은 시간 동안만 작업하고 나중에 시간을 늘려가는 방식을 시도해보세요.
미루는 습관을 극복하기 위해 작업 환경을 조성해보세요.
집중할 수 있는 조용한 장소를 만들거나 작업 도구를 준비하는 등의 방법을 활용할 수 있습니다.
다른 사람과 함께 작업을 진행하면 서로를 격려하고 책임감을 느낄 수 있습니다.
함께 목표를 달성하는 과정에서 미루는 습관을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미루는 습관을 극복하기 위해 내부적인 자기대화를 활용하세요.
미루는 이유와 그로 인해 얻게 되는 결과에 대해 생각하면서 자신을 설득하거나 동기 부여할 수 있습니다.
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.
저도 항상 해야 하는 일을 미루는 습관이 있어 스트레스를 받는데 요즘에는 일단 미루기보다 조금씩이라도 해야 할 일을 시작을 합니다. 그렇게 시작을 일단 하면 조금씩 일이 되기 때문에 미루는 일이 조금씩 줄어드는 것 같습니다.
안녕하세요. 클래식한뻐꾸기162입니다.
일단 뭐든 미리 해보는 것를 시도한 후에 미리하는 것이 확실히 스트레스도 적고 장점이 많다라는 것을 느끼는 것이 중요합니다. 그걸 몸소 체험해보지 못한다면 바뀌는 것은 없을 것입니다. 실제로 미룬일을 짧은 시간에 해내는 것이 스트레스는 크더라도 효율면에서는 괜찮은 방법일 수 있기 때문에 장점으로 받아들이는 방법도 있다고 생각합니다. 어디까지나 성향과 습관의 차이이기 때문에 편한 쪽을 선택하면 될 것 같습니다.
