어떻게 하면 아이와 함께 운동을 같이 할수 있을까요?

Question

요즘들어 아이가 음식을 많이 먹는데 체중이 늘어나는게 눈에 확 보입니다 .3달 전에 비해서 살이 많이 찐거 같은데 직접적으로 이야기하면 스트레스 받을거 같아서 같이 운동을 하면서 살을 빼게 하고 싶습니다. 어떤식으로 권유해서 운동을 같이 할까요??

Answer 1

아이와 함께 운동을 하는 것은 가족 간의 유대감, 정서적 안정, 건강한 습관 형성을 챙길 수 있습니다.

산책, 달리기, 댄스 타임, 요가 및 스트레칭, 공놀이 및 캐치볼, 등산 및 숲 탐험 등을 함께 할 수 있겠습니다.

운동을 일상적으로 할 수 있는 것은

운동 약속 정하기, 놀이처럼 접근하기, 이벤트 활용하기 등입니다.

먼저 흥미 중심의 운동을 선택하고 작은 목표 설정& 성취 경험을 느낄 수 있도록 하면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 살이 찌는 부분이 눈에 띄게 높다 라면

아이에게 필요로 하는 것은 식이조절과 적절한 운동 일 것입니다.

아이에게 먹는 것을 조절을 해야 하는 이유와 운동을 병행을 함께 해야 함을 알려주고 왜 이러한 부분들을 행해야

하는지 그 이유를 아이의 이해를 도와가며 적절한 설명을 해주는 것이 필요로 하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

엄마도 요즘 몸이 찌뿌둥한데, 같이 스트레칭 해볼래, 처럼 함께 하자는 분위기로 자연스럽게 시작해 보시기 바랍니다. 산책이나 공 놀이, 댄스 챌린지 등과 같은 놀이 요소가 있는 활동으로 접근하면 부담이 적습니다. 누가 오래 뛰는지 내기를 해보자고 하거나, 시합을 해보자고 하는 게임화된 방식도 아이의 흥미를 끌 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 중요한 건 함께 즐기자는 분위기로 이끌어 나가는 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

아이와 함께 운동을 시작하고 싶을 때는 직접적으로 체중이나 외모에 대해 언급하기보다는 가족이 함께 건강한 생활을 하자는 자연스러운 분위기를 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어 “우리 오늘 날씨도 좋은데 산책하러 나가볼까?”, “같이 공원에서 자전거 타면 재미있을 것 같지 않아?”처럼 운동을 놀이처럼 제안하면 아이가 부담 없이 따라올 수 있습니다.

아이가 좋아하는 음악에 맞춰 집에서 함께 춤을 추거나 캐치볼이나 배드민턴처럼 간단한 스포츠를 가족 모두가 즐기는 시간을 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 운동을 할 때는 결과보다는 함께하는 과정 자체를 즐기는 것이 중요하니 아이가 잘 따라오지 않더라도 격려해주고 조금씩 습관이 될 수 있도록 꾸준히 시도해보세요.

이렇게 자연스럽게 운동을 생활 속에 녹이면 아이도 긍정적으로 받아들이고 건강한 습관을 만들어갈 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

갑자기 운동을 권하면 거부감이 있을 겁니다.

식사 후에 간단히 산책부터 시작해 보세요.

또는 배드민턴이나 줄넘기등 간단한 운동으로 매일 꾸준히 하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 6

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

아이가 체중에 민감할 수 있으니 직접적으로 '살쪘다'는 말은 피하고 재미 중심의 운동을 제안해보세요. '우리 주말에 게임처럼 움직이는 운동 해볼까?'처럼 놀이처럼 자연스럽게 유도하세요. 가족 전체가 함꼐하는 산책, 줄넘기, 댄스 챌린지, 자전거 타기 등도 좋습니다.