최근 운동을 못한 것도 있으나 체중이 증가햇는대 팔다리는 더 가늘어지고 배만 나왓는대 도움되는 식단 있을까요? 우선 운동은 병행할 예정입니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
마른 비만의 가장 큰 원인은 근육량의 감소와 불규칙적인 식사입니다.
식사량이 계속해서 바뀌거나 식사패턴이 일정하지않으면
섭취하는에너지를 보존하려고하면서 식사량이 적음에도 내장지방이 많이 증가하게됩니다.
따라서 식사시간대를 일정하게 유지하는습관을 기르는것을 추천해드립니다.
