건강관리
노화를 늦추려면 어떤걸 자주먹어야되나요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
노화를 막을수는없지만 늦추기위해서는
어떤음식을 자주 먹어주어야 좋은지가
궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
노화를 늦추기 위해서는 항산화제가 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민c,비타민e가 풍부하면 좋고 오메가3지방산도 좋습니다. 견과류, 초콜릿도 추천합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
노화를 늦추기 위해 좋은 음식들은 다양한 영양소를 제공하며, 특히 항산화물질이 풍부한 것들이 중요합니다.
채소와 과일: 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 딸기 등 항산화제가 풍부한 식품들을 많이 섭취하세요.
식이섬유: 곡물, 콩류, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 식품은 소화를 촉진하고 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
지방: 올리브 오일, 아보카도, 생선 등에서 나오는 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산이 많은 음식들을 섭취하세요.
단백질: 고기, 닭고기, 생선, 두부 등에서 얻을 수 있는 고품질 단백질을 균형 잡힌 양으로 섭취하세요.
비타민과 미네랄: 특히 비타민 C, 비타민 E, 아연, 세레닌 등 항산화물질과 신체 기능 유지에 중요한 영양소를 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 선택하세요.
이런 다양한 식사를 통해 건강한 식습관을 유지하고, 노화의 진행을 늦출 수 있으며 또한 충분한 수면과 꾸준한 운동도 노화 방지에 중요한 역할을 합니다.