안녕하세요. 사십 중반이 되니깐 점점 몸에 이상이 생기고 허리도 안 좋은 것 같습니다. 집에서 할 수 있는 허리 근력 운동에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 의연한양53입니다.
허리와 척추를 지지하는 코어근육을 만드셔야해요.
브릿지와 플랭크운동 그리고 골반 기울기 운동을 병행해 보세요.