다이어트를 시작하려고 하는데 아침을 먹는게 좋을까요? 아님 안 먹는게 더 좋을까요?

다이어트를 시작한다고 하니깐 주변분들이 아침을 먹지 말아야만 한다고 하시는분들이 꽤 있네요.
전 먹어야 한다는쪽이구요.

어떤게 더 좋은건지 궁금합니다. 또 그 이유도 알고싶구요 ~~