긴장해서 심장이 떨리는 현상을 어떻게 고쳐야 할까요?
다른 사람들과 다르게 쉽게 긴장하는 편입니다..
근본적인 성격이 문제인건지 병인건지 모르겠습니다.
회사 생활에 확실히 악영향이 많이 끼치네요.
긴장을 완화시킬 수 있는 확실한 방법 없을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.떨지 말아야 한다는 생각이 더 악화시킵니다.
떨리지만 잘 해보겠습니다.
한다던지 떨려도 괜찮다는 말로 마음에 위안을 해주어야합니다.
사람은 기본적으로 다 떨립니다.
그것을 인정하고 시작하면 서서히 사라질 뿐입니다.
인정하면 사라집니다. 없애려하니 유지되는 겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.긴장을 하게되면 몸이 떨리거나 식은땀이 날수도 있어요
그때는 긴장하고 있는 내자신을 신경쓰지말고 지금해야할 일들,해야할 말들만 신경을 써보세요
떨고있다는 내자신을 부끄러워한다거나 숨기려하지말아보세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.내가 타인의 앞에서 긴장을 많이하시는 편이라면 타인들의 앞이라고 생각을 하시면서 스피치에 대한 연습을 하시는 것이 중요합니다.
주목받는 것에서 긴장을 느끼시는 거기에
긴장을 하지 않게끔 충분한 연습이 필요합니다.
혹은 청심환 등을 이용해서 긴장완화에 도움을 줄 수도 있지만
지속적인 청심환 섭취는 좋지 않기에
큰 대회를 앞두고 가끔 먹는 거 외에는 타인들 앞이라고 생각하면서 충분한 연습을 하시는 것이 중요합니다.
항상 응원하겠습니다.~
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.긴장이 많다면 평소에 느리게 호흡하는법과 근육을 이완시키는 연습을 해주면 좋습니다.
긴장되는 상황이 오면 평소보다 느리게 숨을 마시고 참고 뱉는 것을 꾸준히 해주시고
근육을 수축시켰다 이완시켰다 하는것을 연습해주어도 좋습니다.
집에서도 스트레칭을 하거나 위와 같은 연습을 해주시면 조금 도움이 될겁니다.
또한 아침에 거울을 보며 스스로 용기를 주는 말들을 해주고 다독이면 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 발표를 할 때나 평소의 일회성으로 일어나는 증상들은 우황청심환과 같은 것을 섭취함으로써 일시적인 완화는 가능하지만, 지속적으로 긴장이 된다면
크게 심호흡을 하시거나, 가족들을 본다고 생각하고 자신만의 주문을 걸고 회사생활을 하시는 것이 중요합니다. 편안한 사람들과 근무한다고 생각하시고 소통해보시면 조금은 나아지실겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
긴장을 많이 하는 성격이어서
긴장을 완화하고 싶다고 하신다면
명상을 해보시는 것도
긴장을 완화하는데 많은 도움이 됩니다
참고하시기 바랍니ㅏㄷ
