잠을 잘때 전등이나 티비가 숙면에 방해가 되나요?

저같은경우는 밤에 잠을 잘때 전등이나 티비를 거의 켜놓고 잠을 자는데 주변의 사람들이 전등이나 티비가 숙면에 방해가 된다는데 무엇때문에 수면에 방해가 되나요?