근육을 만드는 데 도움이 되는 과일이 있나요?

Question

근육을 만드는 데 있어 운동과 함께 식단이 정말 중요하다고 하던데요. 제가 과일을 좋아하는데, 과일은 당분이 많아 다이어트 등에 좋지 않다고 들었어요. 혹시 근육을 만드는데 도움이 되는 과일은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근육을 만드는 데 좋은 과일은 많지 않습니다

하지만 블루베리 같은 경우는 근육에서 생성되는 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 아무래도 근육을 만드는 데 도움이 많이 될 것 같습니다.

꼭 블루베리 뿐만이 아니라 블랙베리나 라즈베리 크랜베리 같은 것도 비슷합니다

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 운동 30분에서 60분 전, 혹은 지난 몇 시간 동안 탄수화물이 부족했다면, 과일은 충분한 에너지 공급이자 편리한 탄수화물 공급원입니다. 파인애플, 키위, 무화과, 배 등이 도움이 됩니다.