크레아틴때문에 배가 나오거나 하진 않나요 ?

Question

크레아티닌 채 수분 함량을 증가 시켜 줘서 체중에 약간 올라 갈 수 있다고 하는데요

이렇게 올라간 체중이 배가 나오거나

살이 쪄 보이는 것과는 다른 의미인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

크레아틴 섭취로 인한 체중 증가는 주로 근육 내 수분 증가 때문이며, 지방 증가와는 다릅니다.

따라서 배가 나오는 것처럼 보이진 않지만, 개인에 따라 약간의 부기 느낌이 있을 수 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

크레아틴은 수분을 근육에 저장하게 해서 일시적으로 체중이 증가할 수 있으나 이로 인해 배가 부풀어 보이거나 체중이 늘어날 수 있지만 실제로 체지방이 증가하는 것은 아닙니ㄷ. 즉 크레아틴에 의한 체중증가는 주로 수분 때문에 발생하는 것으로 살이 찐 것과는 다릅니다. 배가 나온 느낌은 수분이 근육에 쌓이면서 발생할 수 있는 일시적인 변화일 뿐이다.

Answer 3

크레아틴은 근육 내 수분 함량을 증가시켜 체중이 일시적으로 늘어날 수 있지만, 이는 지방량 증가가 아닌 수분 증가에 의한 것으로, 배가 나오거나 살이 쪄 보이는 것과는 다르며, 적절한 운동과 식이 조절을 통하여 체지방 관리가 가능하므로 영양적 관점에서 큰 문제는 아닙니다.