아침을 굶어도 건강에는 괜찮을까요?

Question

전에는 아침을 꼭 챙겨먹는게 건강에 좋다고 했던 것 같은데요.

요즘은 공복을 유지하는게 좋다고 아침을 안드시는 분들이 많더라고요..

정말 아침을 안 먹어도 건강에는 괜찮은가요?

Answer 1

아침을 굶는 것이 건강에 미치는 영향은 개인의 대사, 생활 방식, 그리고 전체적인 식습관에 따라 다르며, 일부 연구에서는 아침 식사가 체중 관리와 에너지 수준에 긍정적인 영향을 미친다고 하지만, 간헐적 단식과 같은 식습관을 통하여 공복을 유지하는 것도 건강에 도움이 될 수 있으므로, 자신의 신체 반응에 맞춰 적절한 식사를 선택하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침을 굶어도 큰 무리가 없다면 상관이없지만

아침 활동량이 많거나 기초대사량이 높으시다면 아침을 챙겨드시는 것을 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요.

저도 지금 중학교 2학년 때부터 아침밥을 거의 안먹습니다.

특별한 날을 제외하고는 안먹어요.(오늘도 안 먹었네요)

사는데는 문제 없습니다.

다만, 몇가지 주의해야합니다.

1) 폭식: 아침에 밥을 안먹으면 점심에 폭식할 수 있습니다. 이는 위와 장에 부담을 주고 비만과 이어질 수 있습니다. 따라서 조심해야합니다.

2) 영양적 불균형: 점심과 저녁을 꼭 챙겨야하는데, 아침을 거르다보니 영양학적 불균형이 일어날 수 있습니다.

3) 저녁도 조심: 1끼 또는 2끼를 꼭 드셔야합니다. 저의 경우 2끼를 먹는데, 저녁을 꼭 먹습니다. 다만, 저녁에 많이 먹다보니 지방의 축적과도 밀접한 연관성이 일어날 수 있습니다. 저녁에는 보통 활동을 안하기 때문입니다.

참고로 봐주세요. 감사합니다 .