요즘 들어 계속 피곤하고 무기력해서 잠만 오는데 개선 방법 없을까요 ?

Question

주말만 되면 피곤하고 잠만 옵니다. 그래서 움직이기도 싫고 계속 누워서 티비만 보게 되는데 해결할 방법이 없을까요? 갱년기에 접어든 연령이라 약으로 해결을 해야 할지 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

주말에 너무 피곤하고 무기력하다면 규칙적인 수면과 가벼운 운동으로 생활 리듬을 조정해보세요.

또는 나이가 들어감에 따라 갱년기 영향일 수도 있으니 필요하면 전문의 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

도움되실 수 있도록 몇가지 방법을 남겨드립니다.

피곤하고, 무기력할 때 저는 다음과 같은 방법을 씁니다.

1) 밖에 나가기: 무조건 밖에 나가야합니다. 집에 있으면 계속 눕고 싶고, 특히, 침대랑 쇼파가 있어서 자신을 절재하는 것이 너무 너무 어렵습니다.

2) 운동: 집에서든 밖에서든 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러면 피로도 풀리고 몸도 개운해져서 조금 더 부지런 해질 수 있습니다.

3) 건강기능식품 섭취: 갱년기 관련한 건강기능식품이 있습니다. 섭취하면 조금이라도 갱년기 증상 완화에 도움을 받으실 수 있습니다.

4) 친구 등 만나기: 사람을 만나서 자신의 증상 또는 자신의 상태를 같이 논하는 것도 방법입니다. 서로의 공감대 형성만으로도 많은 갈등과 고민이 해결되고 나름의 방식과 팁을 얻으실 수 있습니다.

실제로 위의 방법은 제가 하는 방법입니다.

조금이라도 삶의 활력이 되셨으면 합니다. 감사합니다.