걷는속도로 가볍게 뛰는운동어때요?

Question

뛰기에는 좀 많이 힘들어서

걷는속도보다는 조금 빠르게 가볍게 뛰면

체중관리에 도움이될까요?

걷기만해서는 운동이 아니라고 하더라구요 ㅠ

Answer 1

걷는 속도로 가벼게 뛰는 '슬로우 조깅'은 걷기보다 칼로리 소모가 약 2배 높아 체중 감량에 매우 효과적이며 무릎 부담도 적은 훌륭한 운동입니다.

"걷기만 해서는 운동이 안 된다"는 말에 조급해하기보다, 옆 사람과 대화할 수 있는 편안한 속도로 20~30분간 꾸준히 지속하는 것이 체지방 연소와 기초 체력 향상에 훨씬 유리합니다. 남의 시선 신경 쓰지 않고 나만의 기분 좋은 속도를 유지하며 오늘부터 집 앞을 가볍게 뛰어보시면 좋을꺼 같아요.

Answer 2

걷는 것보다 가볍게 뛰는 것이 체중관리에는 더 많은 도움이 됩니다

걷는 것은 딱히 체중관리에 큰 도움이 되지 않습니다

물론 엄청나게 오랫동안 걷는다면 체중관리에 도움이 되긴 하지만

아무래도 효율성을 따졌을 때

살짝 뛰더라도 가볍게 뛰는 것이 더 좋습니다

Answer 3

아무래도 걷는것 보다 가볍게 뛰는것이 체중 감량에 더 도룸이 돼요! 뛰는것이 더 많이 움직이게 됩니당 그리고 인터벌 운동을 하면 더 도움이 될것 겉아요

Answer 4

걷는것도 충분히 운동이되는데 속도가 문제죠

산책하듯이 걷는건 안되고 속보로 걸어줘야 운도의 됩니다

달리는것또한 운동이 많이 되는데 체력이 따라 준다면 상관없겠네요

Answer 5

저는 경보로 걸어요 걷기보다 조금 빠른 가벼운 조깅은 체지방 감소에 충분히 도움됩니다 숨이 약간 찰 정도(대화는 가능한 수준)가 가장 효과 좋은 강도예요

걷기만 해도 운동 맞지만, 속도를 조금 올리면 칼로리 소모가 더 커집니다

무리하지 말고 “걷기+가벼운 뛰기” 번갈아 하면 꾸준히 하기 좋아요

Answer 6

맞습니다. 걷기로는 한계가 분명히 있습니다. 뛰는 것은 좀 많이 힘들어도 사실 힘들어야 운동이 되는 것이고 그래야지 체중관리에도 도움이 됩니다. 다만 이게 부담이 된다면 걷기보다 빠른 속도로 가볍게 뛰는 것도 좋습니다.

Answer 7

걷는 속도보다 조금 빠르게 가볍게 뛰는 슬로우 조깅은 뛰기 부담 없이 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 이 속도는 지방을 주 에너지원으로 사용해 체지방 감소에 최적이고 관절 부담이 적어 지속 가능합니다.

Answer 8

몸무게에 따라 달린것 같습니다

만약 90키로가 넘는다면 관절에 무리가 있으므로

뛰기보다는 6키로 빠른속도로 걷기가 좋고 이하라면

6키로 속도로 천천히 뛰는게 좋겠습니다

Answer 9

그냥 걷는것보다 걷는속도로라도 살살 뛰는게 심폐지구력에도 좋고 칼로리소모도 훨씬 많이된답니다 그리고 뛰는 동작 자체가 몸 전체를 들썩이게하니까 체중관리에는 그만한게 없지요 무리하지않고 본인 몸에맞게 천천히 조깅하듯이 하시면 살빼는데 아주 큰 도움이 될것입니다요 몸이 적응되면 조금씩 속도를 올려보셔요.

Answer 10

걷기보다 조금 빠르게 가볍게 뛰는 슬로우 조깅은 체중관리에 매우 효과적입니다. 숨이 차지 않고 대화 가능한 정도 속도가 가장 좋으며, 지방 연소에 도움이 됩니다. 걷기도 충분히 좋은 운동이지만, 가볍게 뛰기를 섞으면 칼로리 소모가 늘고 체력 향사에도 더 도움이 됩니다.