빠른 걷기가 조깅과 같은 효과가 있을까요?

Question

하루에 30분 이상은 걷기 운동을 하고 있는데요. 그냥 걷기보다 빠른 걷기나 파워 워킹이 좀 더 운동효과가 있을거 같은데요. 조깅과 비교하면 차이가 많을까요?

Answer 1

빠른속도로 땀날정도로 빠르게걷는게 좋아요.그리고 30분까지는 탄수화물이 소비되고 그 이후 부터는 지방이 소비되니 30분~1시간 걷는게 효과적예요.

Answer 2

일반 걷기보다는 파워워킹이 좀 더 효과적이고 파워워킹보다는 조깅이 더 산소요구량이

높습니다. 그러니 더 지방을 잘 연소시켜서 조깅이 더 에너지를 소모하는 데는 더 낫습니다.

오래 지속적으로 하려면 본인의 건강 상태에 따라서 강도를 조절하고 점차적으로 늘려 가는 것이

좋을 것 같습니다.

Answer 3

빠르게 걸으면 조깅과 똑같진 않지만 일반적으로 걷는 것 보다는 더 효과적으로 지구력 향상, 폐활량 증진 등 건강에는 보탬이 됩니다.

Answer 4

그럼요 빠른걷기는 더 좋습니다. 아무래도 매일 걸으면 무릎에도 영향을 주지 않고 몸에도 좋고 빠른 걷기 꼭 하세요 좋습니다 매일매일요