건강관리
훌라우프가 다이어트에 도움이 되나요?
훌라우프를 오랜만에 하다가 궁금증이 생겼는데, 훌라우프를 매일 하면 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
답변주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
훌라후프는 체중 감량에 탁월한 효과를 발휘합니다. 허리를 움직이며 회전시키는 동작은 많은 칼로리를 소모시키며, 복부와 허리 주변의 지방을 태우는 데 큰 도움을 줍니다. 실제로 30분 동안 훌라후프를 돌리면 약200~400칼로리를 소모할 수 있는데, 이는 조깅이나 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 비슷한 수준의 운동량입니다.
지방 연소 효과는 특히 허리와 복부 주변에서 두드러지게 나타납니다. 훌라후프 운동은 복부 근육을 지속적으로 사용하게 하여 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다. 훌라후프 운동효과는 이 부위의 군살을 빼는 데 탁월한 효과가 있습니다.