무릎꿇고 발가락 세우기? 할 때 발가락 통증

Question

나이

27

성별

남성

제목 그대로 입니다.

발등이 지면에 닿은 자세가 아니라 발등이 정면을 향하게 발가락으로 지면을 지탱하는 자세로 무릎을 꿇게 되면 발가락이 아프고 그로 인해 가동 범위가 좁아서 제대로 무릎을 꿇을 수가 없습니다.

유연해지고 싶어서 스트레칭 영상을 보며 따라하는 자세 중 위와 같은 자세가 되지 않아 질문드립니다. 통증을 참으며 가동 범위를 늘리는 연습을 해야할까요? 단순히 발가락 혹은 발목의 유연성이 부족한 것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발가락과 발목 유연성이 부족해 통증과 가동 제한이 있을 수 있어 무리한 통증은 피하는 게 좋아요

통증이 심하면 스트레칭 대신 가벼운 마사지와 점진적 운동으로 서서히 유연성을 키우는 것이 안전합니다.

심한 통증이나 지속된다면 발목이나 발가락 관절 상태 점검을 위해 전문의 상담을 권장합니다!

Answer 2

해당 자세를 할 때 몸무게가 많이 나가거나 엉덩이 쪽으로 무게가 많은 경우 발가락에 많은 무게가 실려 통증이 있을 수 있겠습니다. 동안 유연성은 사람에 따라 다르니 건강에 큰 문제가 있는 것은 아니므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.