운동을 효과적으로 하는 방법이 궁금해요

Question

안녕하세요. 요즘 체력이 부족하다고 생각되어 유튜브에서 체력을 기를 수 있는 운동 영상을 검색하여 따라 했는데요. 운동을 하다 조금 힘들어서 쉬었다 하고 싶었는데 운동 효과가 없을 것 같아서 참고했어요. 근데 정말로 운동을 하다 몇 분식 휴식을 하면 운동 효과가 없나요?

20분 동안 운동하고 한 동작이 끝나면 10초 정도 휴식 시간이 있었어요

Answer 1

운동 중 짧은 휴식은 효과에 전혀 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 사실, 적절한 휴식은 근육 회복과 에너지 보충을 돕고, 운동 효과를 높여주는 중요한 요소입니다. 짧은 휴식(10~30초)은 대부분의 운동에 적합하며, 고강도 운동이나 근력 운동에서는 충분한 휴식이 중요합니다. 지나치게 긴 휴식보다는, 자신이 느끼는 체력에 맞춰 휴식을 취하는 것이 좋습니다.., ㅎㅎ

Answer 2

안녕하세요.

체력을 기르는 운동을 할때에

휴식을 취하면 운동의 효과가 떨어진다는 말의

의미가 중요합니다.

이때의 휴식은 각자 개인의 운동능력에 따른

휴식시간을 의미합니다.

이는 10초가 될 수도 있고 3분이 될 수도 있습니다.

채력이 없는 초보의 경우에는

무조건 휴식을 짧게 가져간다고하여

좋은 운동이 될 수 없다는 것이죠.

휴식을 취할때

스스로의 호흡상태와 체력을 잘 체크하여

호흡과 체력이 정상수준으로 돌아왔을때

다시 운동을 시작하고 반복하시면 됩니다.

이때의 시간은 매일 컨디션에 따라서 달라지게 되므로 30초~3분 사이로 제한을 두시고

이 시간 안에서 재 운동을 실시하시면 좋습니다.

감사합니다.

Answer 3

10초는너무짧습니다

한 30초정도 휴 식을 하시는게 좋습니다

10초씩하는 인터벌트레이닝도 있지만 무리가갈수있으니

30초정도휴 식해보세요

Answer 4

운동을 효과적으로 하기 위해서는 적절한 휴식이 필요합니다. 10분 달리고 1분 휴식 후 다시 10분 달리기 이렇게요. 그래야 부상의 위험이 줄어듭니다.