다이어트할때 무슨밥을 먹어야 하나요?

다이어트하는데 무슨 밥을 먹어야 좋나요???

현미밥 귀리밥 잡곡밥 등등..

종류가 많던데 뭘 해먹어야 될지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ