비만인 사람 다이어트 식단 어떻게 짜는게 좋을까요?

Question

방구석 백수 생활을 시작한지 2년차, 살이 40kg 정도 쪘습니다.

잦은 배달 음식과 인스턴트 식품 섭취와 적은 활동량이 원인인듯 한데요

이제 슬슬 사회생활을 시작해야 해서 다이어트를 하려하는데 평생 식단 관리를 해본적이 없어서 어떤식으로 먹어야 할지 모르겠습니다

너무 많지 않은 금액으로 차려먹을 수 있는 식단이면 좋겠어요

현재 체중은 100kg 정도이고 목표 체중은 원래 체중인 60대 초반입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

생각보다 많이 찐것 같습니다.

우선 하루에 한끼 드시는 식사 방법으로 2주 정도 진행을 하시고 그 다음부터는 운동과 평소에 드시는 양의 2/3 정도로만 어느 정도 드시면

어느 정도 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.