안녕하세요 요즘 헬스에 취미를 붙여서 하고 있습니다. 우선 제 몸무게는 70kg이고 근성장의 효율적인 단백질 섭취를 하고 싶어서 글을 썼습니다. 효율적으로 섭취하기 위해서는 하루 3끼 기준으로 한끼에 얼마나 섭취하면 좋을까요?
