건강관리
홈트만으로 혈당 관리에 유산소 효과를 볼 수 있을까요?
홈트레이닝만 꾸준히 해도 혈당 관리에 유산소 운동 효과를 충분히 볼 수 있을까요...제가 당뇨 전 단계 진단을 받아서 식단 관리와 운동을 시작하려고 하는데 헬스장에 갈 시간은 부족하고 홈트레이닝 위주로 하려고 합니다...유튜브에 나오는 다양한 홈트 영상들... 예를 들어 버피 테스트나 스쿼트, 런지 같은 운동들을 꾸준히 하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될까요...아니면 꼭 밖에서 조깅이나 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 해야만 효과가 있는 건지 궁금합니다... 홈트 종류나 강도, 시간 등을 어떻게 조절해야 혈당 관리에 도움이 될지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 식단 관리와 병행하면 홈트만으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있을지... 고수님들의 조언을 간절히 기다립니다...알려주세요...
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
올바른 방법으로 홈트레이닝을 한다면 체중감량 및 혈압관리에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
집이 1층 전원주택이 아니라면 할 수 있는 방법이 있습니다
식사 후 아파트 계단이나 주택 계단등을 사용하여 혈당스파이크가 발생하는 것을 방지 할 수 있으면 운동효과도 함께 가져오게 됩니다