아침 만남 약속, 늦지 않게 가는 방법이 있을까요?

Question

내일 아침 8시에 중요한 사람과 만나기로 했는데, 제가 아침잠이 너무 많아서 걱정입니다... 늦잠을 자지 않고 제시간에 도착할 수 있는 효과적인 방법이 있을까요? 알람을 여러 개 맞춰놔도 끄고 다시 자버리는 경우가 많아서 걱정입니다... 혹시 아침잠을 이겨내고 늦지 않게 약속 장소에 도착하는 특별한 노하우 같은 것이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꼭 성공하고 싶어요ㅠㅠ 아침에 일어나는 게 너무 힘들어서 어떻게 해야 할지 모르겠네요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요.

제가 하는 방법이에요

몇가지 추천드립니다.

1) 아침에 일찍 일어나기 위해서 정말 일찍 잡니다. 그리고 나서 새벽에 일어나면 그 뒤로 자지 않습니다.

2) 알람을 5분 단위 또는 3분 단위로 맞춰 놓습니다.

3) 부모님이나 친구한테 부탁을 합니다. 일찍 일어나는...특히 내가 기상해야하는 시간에 일어나 또는 깨어 있는 사람이어야 합니다.

4) 저녁을 조금 먹거나 공복으로 유지합니다. 그러면 배고파서라도 일어납니다.

5) 수면의 질은 떨어지겠지만 물을 많이 마시고 잡니다. 그러면 화장실을 가기 위해서나도 한번은 깹니다.

위의 방식은 제가 하는 방식입니다. 특히, 2번은 주로 쓰는 방법이고 3번은 정말 중요할 때 사용합니다.

정말 안되겠다 싶으면 그냥 밤을 새기도 합니다.

참고해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수면에 도움을 주는 식품을 섭취하고

되도록이면 야식 섭취를 줄여 건강한 숙면을 취하도록 권장드립니다.