지방간에 좋은 음식에는 어떤게있나요?

Question

지방간은 지나친 음주나, 비만이있으면 지방간에 걸릴수있다는데, 지방간을 예방할수있는 지식을 축적해야할거같은데, 지방간억 좋은 음식에는 어떤것들이있나요?

Answer 1

안녕하세요. 밥이브라운06입니다.

녹차, 두부, 생선 등이 있습니다.

녹차에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 지방간을 유발하는 활성산소를 제거하고 간세포를 보호합니다.

두부는 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 간세포를 재생하는 데 도움이 되고 지방간을 유발하는 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이고 간세포를 보호합니다.

식이요법과 운동으로 개선할 수 있어 위 음식과 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 현명한악어152입니다.

지방간은 간에 지방이 쌓여서 발생하는 질환입니다. 지방간은 비만, 과음, 당뇨병, 고지혈증, 바이러스 감염, 약물 부작용 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

지방간은 대부분 증상이 없기 때문에 조기에 발견하기가 어렵습니다. 그러나 지방간이 심해지면 피로감, 식욕 부진, 복통, 황달 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 간경화, 간암으로 발전할 수 있습니다.

지방간을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 적정 체중을 유지하기

• 과음하지 않기

• 건강한 식단을 섭취하기

• 규칙적으로 운동하기

• 스트레스를 줄이기

지방간에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 과일

• 채소

• 콩

• 통곡물

• 생선

• 견과류

지방간이 이미 발생한 경우에도 이러한 음식을 섭취하면 간 기능을 개선하고 지방간을 치료하는 데 도움이 됩니다.