복부팽만,변비,역류성 식도염 증상이 있습니다
국이랑 밥을 먹고나서 변비증상, 약간 많이 먹어도 복부팽만, 그리고 갑자기 속에서 먹은게 살짝 올라오는
역류성 식도염 증상이 있습니다.
제가 한동안 세파큘러라는 여드름 항생제 복용,
정신과 약 복용, 폭식, 커피 마시기 등등을 했는데요,
어떻게 하면 이 과민성 대장 증후군 증상들을
없앨수 있을까요?
복부팽만과 변비 증상이 부담스러워요
자꾸 소화제,변비약,과민성대장증후군 약을 복용하게되고요.
운동 같은 경우에는 매일 30분씩 헬스장 자전거기구로 유산소 운동합니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
적당한 운동은 장운동 활성화에 도움이 됩니다, 변비나 복부팽만을 해결하려면 식이섬유 많은 채식위주의 식사를 하시는게 가장 중요하겠습니다.
안타깝지만 획기적이고 특별한 비법 같은 것이 따로 있지 않습니다. 관련해서는 현재 하고 계신 대로 식단 관리를 하고 운동을 잘 해주면서 최대한 호전이 될 수 있도록 경과를 지켜보는 것이 최선이겠습니다. 수분 섭취량을 다소 늘려주는 것은 긍정적인 영향을 줄 수 있겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
복부팽만, 변비, 역류성 식도염 등의 증상은 과민성 대장 증후군(IBS), 소화기 질환, 또는 여러 생활 습관의 복합적인 결과일 수 있습니다. 여드름 항생제, 정신과 약물 복용, 폭식, 과도한 커피 섭취 등은 모두 소화계 건강에 영향을 줄 수 있으며, 특히 장기간에 걸친 약물 사용은 장내 미생물 균형을 방해하고 소화기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 증상을 관리하고 개선하기 위해서는 몇 가지 전략을 시도해 볼 수 있습니다.
식습관 조절이 중요합니다. 고섬유질 식단을 통해 변비를 개선하고, 팽만감을 유발할 수 있는 음식(예: 가스를 많이 생성하는 채소, 고지방 식품, 카페인, 알코올)의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 작은 식사를 자주 하는 습관을 들여 소화기계에 부담을 줄이고 식사량을 조절해야 합니다.
규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하고 전반적인 소화 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이미 유산소 운동을 하고 계시는 것은 좋은 시작이며, 필요하다면 운동 강도나 유형을 조절하여 소화계에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리 역시 중요한데, 과민성 대장 증후군은 스트레스와 긴밀하게 관련되어 있습니다 장내 미생물 균형을 개선하기 위한 프로바이오틱스 섭취도 고려해 볼 수 있습니다. 이는 자연 발효 식품이나 프로바이오틱스 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
복부 팽만, 변비, 역류성 식도염 등의 증상은 과민성 대장 증후군 외에도 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 먼저 생활 습관 개선을 통해 증상 완화를 시도해볼 수 있습니다:
규칙적인 식사 습관: 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 하고, 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
식이 조절: 과민성 대장에 좋지 않은 음식(카페인, 알코올, 매운 음식, 기름진 음식 등)을 피하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다.
충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2L 정도의 물을 마시면 변비 예방에 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 위장관 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 활동 등으로 스트레스를 해소합니다.
규칙적인 운동: 현재 실천 중인 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
다만 증상이 지속되거나 악화된다면 내과 전문의의 진료를 받는 것이 필요합니다. 필요 시 위내시경, 대장내시경 등의 검사를 통해 기질적 원인을 감별하고, 과민성 대장 증후군, 역류성 식도염 등에 대한 적절한 약물 치료를 받을 수 있습니다.
장기간 항생제, 정신과 약물 등을 복용한 경우라면 장내 미생물총의 불균형이 원인일 수 있으므로, 프로바이오틱스 섭취를 고려해볼 수 있습니다. 단, 증상 악화 시에는 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.