골반 교정을 집에서 할 수 있는 자세가 어떤 것들이 있나요?

Question

나이

37

성별

여성

외과가 너무 멀리 있어서 자주 가기도 힘들고..

혹시 집에서 골반 교정에 좋은 자세가 어떤 것들이 있는 지 궁금해요.

몸을 심하게 비트는 자세 말구요.. ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

지금 골반이 어떤 상태인지 판단이 되야 어떤 교정을 해야하는지 설명이 가능하겠습니다.

외과는 이런 골반교정을 하는 과가 아닌데 혹시 병원에서 어떤 진단명, 어떤 치료에 대해서 설명을 들으신 상황인가요?

Answer 2

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

다리를 꼬거나 양반다리를 하는 자세는 피하고, 요추 전만 자세를 유지하는 것은 골반 교정에도 도움이 되며 척추 건강에도 이롭습니다. 틈틈히 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.

하지만 개개인의 체형 타입에 따라서 골반이 좁거나 넓은 경우가 있으며 골반이 많이 틀어져 있는 경우에는 자세 교정이나 스트레칭을 통해 교정하는 것이 제한적이니 수고스럽더라도 병원에서 진료 받으며 치료하시기 바랍니다.

감사합니다.