종합 비타민 언제 먹는게 가장 효과적인가요???

Question

우리가 흔히 먹는 멀티 종합 비타민

언제 먹는게 가장 효과적인가요?

저는 아침 출근전에 꼬박 꼬박 챙겨 먹는데

어디는 간 손상을 유발할수 있으니

식후에 먹으라하고

어디는 체내흡수를 좋게 하기 위해선

공복에 먹는게 좋다고 한던데

언제 먹는게 좋은건가요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합 비타민은 오전, 아침 식사 후 바로 드시는게 좋습니다.

아침에 먹는게 좋은 이유는 피로를 없애주는, 신체를 흥분 상태로 만들어주는 효과 때문에 오후보다는 하루를 시작하는아침에 복용 하시길 권해드립니다.

고함량 비타민은 공복 복용 시 속쓰림, 메스꺼움이 있을수있으므로 아침 식사 직후 또는 식사 중간에 복용하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리가 흔히 먹는 멀티 종합 비타민 언제 먹는게 가장 효과적인가요?저는 아침 출근전에 꼬박 꼬박 챙겨 먹는데 어디는 간 손상을 유발할수 있으니식후에 먹으라하고어디는

<-- 체내흡수를 좋게 하기 위해서 아침 공복에 먹는게 좋은데 위장장애가 있으면 식후에 드세요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민은 위장장애가 부작용이 있습니다.

고함량비타민을 복용하면 위에서 약냄새가 올라오기도 하구요,

따라서, 식후복용을 추천드리며

흔하진않지만 간혹 밤에 복용시 잠을 못이루는 분들이 있습니다.

이러시면 아침식후, 점심식후 복용을 추천드립니다.

감사합니다 :)

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

흔히 먹는 종합비타민의 경우 식전과 식후복용이 크게 상관 없습니다.

종합비타민1정 복용으로 간손상은 걱정 안하셔도 됩니다.

다만 공복에 먹었을 경우 속쓰림등의 위장장애가 있다면 식후 복용을 추천합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복에 먹으면 흡수는 좋을 수 있지만(큰 차이는 없습니다.)

비타민BC영양제는 빈속에 먹거나, 위장이 약한사람이 먹으면 간이 나쁘기 보다는 속이 쓰릴 수 있습니다.

따라서 아침 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민은 수용성, 지용성 비타민이 다 같이 들어있어서 식전식후와는 크게 상관없이 먹을 수 있습니다. 보통 수용성(비타민B,C 등)은 공복에, 지용성(비타민ADEK, 오메가3, 루테인 등)은 식후에 드시는게 좋은데 종합은 크게 상관없습니다.
그리고 종합비타민은 간손상과는 무관하니 걱정안하고 드셔도 되구요,

혹시나 비타민B군이 고함량으로 들어있는 기능성종합비타민이라면 가급적 오전중에 드시는게 좋습니다. 저녁에 드시면 잠이 안올 수 있구요

그런게 아니라 센트룸 뭐 이런종합비타민이라면 아침 저녁도 크게 상관없습니다.

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