현재 중2이고 7살때부터 운동을 다녔는데 기본체력이 좋지가 않아요. 학교 운동장 2바퀴만 뛰면 숨차고 어떨때는 숨이 잘 안쉬어져서 뛰고나서 혼자 쓀때도 있었고요. 기본체력 어떻게 늘리나요?
유산소, 상체, 하체
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
너무 부담이 가지 않는 차원에서 자전거같은 유산소 운동부터 꾸준히 하시면 나아지지 않을까 싶습니다
안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.
운동장 2바퀴면 그렇게 나쁜 편도 아닌 것 같은데요
그리고 운동은 본인의 체력이나 기타 자신의 특성에 맞게 하는 것이 좋은 것 같습니다
다리가 아픈데도 계속 달리기를 하면 안 좋겠지요
허리가 아픈데도 비틀기 운동하면 안 좋겠지요
등등
자신의 특성에 맞게 하시는 게 좋을 것 같습니다
운동하다가 다치는 경우가 있으니 무리하지 않게
하시도록
기초체력을 늘리실 때는 유산소 달리기 운동이 좋아 보입니다.
저도 400m 만 달려도 많이 힘들어 했었는데 꾸준히 달리니 늘더라구요.
분명 노력하시면 할 수 있으실 거에요.
