기본체력도 없고 근력도 떨어졌을때 어떤 운동을 해야하나요
우울증 신체적증상 체중감소로 3~4kg 정도 빠져서 기초체력 또한 떨어져 뛰지를 못하고 계단을 많이 올라가질 못해 걱정만되는 20대 여성입니다.
아침 일어나자마자 스트레칭을 조금하고
아침11시나 오후 3시정도에 주변을 가볍게 걷기운동으로 10~20분 정도 하곤하는데, 몸은 힘든건지 심장만 빨리뛰네요. 어느정도했다고 종아리는 퉁퉁 부어 걷거나 서있을때마다 통증이 느껴지네요. 계단 또한 7층 정도 올라가니 다리도 아프고 숨이 헉헉거릴정도로 찼고요.
근력은 5~7kg정도 들 수있지만 10~이상으로는
팔도 부들거리고 아파서
앞으로 어떤 운동을 해야할지, 운동을 할때 어떤식으로 해야할지 고민입니다.
(신장 146cm 체중33kg)
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