의료상담
긴 운동 후 냉탕 30분 vs 열탕 30분 vs 사우나 30분
나이
34
성별
남성
복용중인 약
기저질환
1시간 이상(보통 1시간30분~2시간반) 운동(근력운동 + 유산소 운동) 후에
미지근한 물로 간단한 샤워 후
목욕탕에 냉탕에 들어가는게 몸에 좋은가요?
열탕(뜨거운물)이 좋은지 아니면 사우나로 들어가는게 좋은지 궁금합니다(시간은 30분정도)
뭔가 근손실을 줄이고 몸을 회복하는 이런 쪽이요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
세가지 방법다 크게 효과는 없을것으로 보입니다.
근육의 긴장을 풀어주고 쌓인 젖산을 적절하게 해결해주어야 하는데
열탕은 과도한 혈류를 보냄으로써 대사를 활발히 해서 젖산을 더 유발할수도 있을것 같네요.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
근손실, 몸의 회복에는 엄밀히 말해서 온탕, 냉탕 등의 사용이 극적인 차이를 보이지는 않는다는 것이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 물 온도에 따라 인체 변화에 큰 차이가 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
의학적으로 근력운동 후 두가지 냉탕, 온탕 중 선호되는 방법에 대해 연구된 자료는 없습니다.
냉탕의 경우 운동중 손상된 근육의 회복에 도움이 되겠습니다.
온탕은 신진대사가 증가해서 칼로리 소모에 도움이 되겠고 팔다리 근육에 혈액순환을 증가시켜주는 효과가 있겠습니다.