장시간 운동 후 냉탕, 뜨거운탕, 사우나 어떤게 좋나요
1시간 이상(보통 1시간30분~2시간반) 운동(근력운동 + 유산소 운동) 후에
미지근한 물로 간단한 샤워 후
목욕탕에 냉탕에 들어가는게 몸에 좋은가요?
열탕(뜨거운물)이 좋은지 아니면 사우나로 들어가는게 좋은지 궁금합니다(시간은 30분정도)
뭔가 근손실을 줄이고 몸을 회복하는 이런 쪽이요
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2개의 답변이 있어요!
격렬한 운동을 한 운동선수의 피로회복이나 근육통예방과 같은 목적으로 사용되고 있고,
냉수가 근육의 염증을 억제하는 것이나, 온탕에 들어가면 온열작용으로 혈관이 확장되고,
냉수로 혈관이 수축하기 때문에, 혈관의 확장과 수축의 반복이 펌프와 같은 작용을 해서
혈류를 좋게 하기 때문에, 피로회복이 진전된다고 합니다.
사우나 후의 냉수욕도, 온수를 사용한 온냉교대욕과 똑같은 작용이 있다고 합니다.
안녕하세요. 다양한경험을해보는지식인입니다. 근력 및 유산소운동을 하게되면 근육에 젖산이 쌓이게 되는데 젖산으로 인해 몸의 피로감과 근육통 등이 발생할 수 있습니다. 젖산을 분해하는 방법은 몸을 따뜻하게 해주는 것이니 온탕에서 몸의 피로를 푸는 것이 좋다고 생각합니다. 예시로 운동선수들이 쉬는 시간에 몸에 타월을 두르고 있는 것 또한 몸의 젖산을 분해시켜 최대한 효율을 뽑아낼 수 있게 하려는 행동입니다.