최근 닭가슴살과 채소만 먹고 있는데 영양적으로 많이 부족할까요? 탄수화물은 요거트 정도만 가끔 먹습니다. 만약 탄수화물을 먹어야 하면 당이 낮은 음식 알려주세요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물의 경우 하루에 적어도 100g은 섭취해주셔야하며,
당이 낮은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 잡곡밥, 야채, 껍질째 먹는 과일이 있으며,
가능하다면 밥대신 잡곡밥을 매끼니 먹는것을 추천해드립니다.
