마누카허니 과연 피로회복에 도움이 될까요?

Question

요즘 날씨가 너무 무더워서 그런지 쉽게 피로감을 느낍니다.

그랬더니 지인분께서 마누카허니를 선물해 주셨어요.

주성분은 마누카허니, 로얄제리, 홍삼, 비타민c더라구요.

1일 1회 섭취로 되어 있던데

피로회복에 도움이 되겠죠?

또 1일 1회 섭취라면 언제 섭취하는게 가장 효과가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

마누카허니는 항염, 항산화 성분이 있어 피로 회복에 도움을 줄 수 있으며, 로얄제리와 홍삼이 추가되어 에너지 증진에도 유효하다고 알려져 있습니다. 피로감을 느낄 때 섭취하면 도움이 되며, 특히 아침이나 점심 전에 섭취하면 활력을 더할 수 있습니다. 1일 1회 섭취는 과도하지 않으며, 꾸준히 섭취하면 피로 완화에 효과적일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

마누카허니 자체가 피로회복을 직접적으로 돕는다는 임상 근거는 아직은 없습니다.

꿀에 들어 있는 당분이 빠른 에너지원으로 작용할 수는 있고, 마누카허니의 항산화 성분이 면역력 유지에는 어느정도 기여할 수 있는데 한개로는 거의 영향이 미미할 것입니다.

로얄젤리도 마누카와 마찬가지이고, 홍삼, 비타민C 역시 일부 연구에서 피로감 완화나 면역력 강화 효과가 보고되었지만 홍삼은 개인 체질에 따라 작용이 다르고 보통 건강기능식품은 1회로는 너무나 적은 양의 영양성분을 갖추고 있어서 즉각적인 피로회복제라고 보기에는 무리가 있습니다..

복용 타이밍은 점심 드시기 전에 아침 점심 사이 타임이나 점심 저녁 사이도 괜찮습니다. 공복혈당이 높다면 특히 공복에 복용은 피하시는것이 좋습니다. 홍삼은 각성 효과가 있어서 저녁 늦게 섭취하시면 수면에 방해가 될 수 있으니 유의하시길 바랍니다.

정리드리자면

선물받으신 제품은 피로감 완화보다 당 에너지 공급 차원에서 일부 보조적으로 도움이 되겠습니다.

답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 해당 제품은 일반식품으로 다른 성분들은 적게 들어가 있을 경우가 많아요

로얄제리, 홍삼 비싼 원료가 함량 표시가 없다면 극 소량 들어가 있을 가능성이 있어

효과를 기대하긴 어렵습니다.

마투카허니도 마찬가지로 피로 회복에는 도움을 줄순 있는데요 일반 꿀과 큰 차이는 없답니다.