고구마와 감자중에 같은양을 섭취했을경우 어떤게 살이 더 많이 찌나요?

안녕하세요

다이어트를 해야하는데 고구마와 감자중 하나를 먹으려고 합니다

둘중에 어떤게 살이 덜 찌고 또한 각각의 성분을 알려주세요~