건강관리
미역국 1주에 몇번먹는게 적당한가요
미역국 좋아하는데 많이먹으면 요오드 과다가온다하더라구요
20대 남자기준으로 1주에 몇번이 적당한가여
다른사람은 주에 몇번이러는데 다 이야기가 달라서 물어봅니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
미역국은 1주일에 1회 정도로 괜찮아요
결국 요오드도 적당량 잇는게 좋은데용
일반적으로 1그릇 ~ 2그릇이 적당하답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
미역국은 건강에 좋은 음식이지만, 요오드 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
20대 남성 기준으로 주 2~3번 정도가 적당하며, 그 이상 섭취하면 요오드 과다 위험이 있을 수 있으므로 유의하는 것이 좋습니다. 결론적으로 말하면, 다른 사람들의 의견은 다를 수 있지만, 균형 잡힌 식사를 위해 과유불급이 중요합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
질문자님이 20대 남자분이시면 주 2~3회 1끼 1그릇이 무난합니다.
한국 성인 요오드 권장량은 150µg/일, 상한은 2,400µg/일입니다.
미역국 1그릇의 요오드는 조리, 미역양에 따라서 대략 0.7~1.1mg(700-1,100µg) 수준입니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^