당뇨전단계입니다 당뇨수치를 조절할수 있는 영양 식단알려주세요?

장상보대는 조금높고 당뇨병전 단계 입니다

당 조절을 하다보니 무조건 량만 줄이다보니 영양이 부족한듯 한데요 여양식단으로

당이 올라가지 않은 식단알려주세요?