잠을 잘 때 이를 갈지 않는 방법
잠을 잘 때 이를 갈지 않는 방법에 대해서
알고 싶습니다.
잘 때 이를 너무 심하게 갈아서
자고 일어나면 잇몸이 뻐근할정도까지
되는 경우도 있는데
어떻게 하면 이를 가는것을
멈출 수 있을까요?
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
수면전에 따듯한 물수건 / 맛사지 등으로 턱관절을 이완시키거나
수면 자세 변화 (옆으로 자기 등) 을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
+ 스트레스 감소, 카페인/알코올 섭취 저하, 등도 고려해 보실 만 합니다
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2017041902658
이갈이는 잠을 자는 중에 무의식적으로 생기는 습관에 의한 증상이기 때문에 현실적으로 교정이 매우 어렵습니다. 이갈이를 유발 가능한 요인으로 스트레스 및 수면 부족 등이 있기 때문에 평상시 수면 습관이 좋지 않다면 최대한 고쳐보시길 권고드립니다. 만약 그럼에도 고쳐지지 않으면 솔직히 교정하는 것이 어렵기 때문에 이갈이용 마우스피스 등을 처방 받아 평상시 사용하여 치아 손상을 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
이갈이가 심하면 수면 중 마우스피스 사용을 고려해보실 수 있습니다. 치아를 보호하는 효과가 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
이를 가는 것을 쉽게 없애기는 어려운데 가장 좋은 것은 이갈이 마우스피스를
사용하는 것이 안전하고 효과적입니다. 혹은 보톡스 시술을 하는 것도 방법일 수
있지만 무조건 효과가 있다고 예기를 하기는 어려울 수 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
이를 갈 때에는 보통 '이갈이'라고 부릅니다. 이갈이는 스트레스, 불안, 텐션, 신경과민 등의 원인으로 나타날 수 있으며, 장기간 지속될 경우 치아 손상, 턱관절 이상, 턱 근육 통증 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이갈이를 방지하거나 완화하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
수면위치 조절: 수면 중에 이를 갈 때에는, 수면위치를 변경하여 해결할 수 있습니다. 가급적 옆으로 자는 것이 좋습니다.
관자놀이 마사지: 입을 벌리지 않고 입술끼리 마주 대고, 두 손가락으로 양쪽의 관자놀이를 동시에 돌리듯이 마사지해주면 턱 근육이 이완됩니다.
이갈이 방지 스플린트: 치과에서는 이갈이 방지용 스플린트라는 치아 보호기를 제작해주기도 합니다. 이는 잠자는 동안 입에 착용하여 이갈이를 방지합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
이갈이의 근본 원인은 심리적 긴장과 불안으로 알려져 있습니다. 그래서 증상을 줄이기 위한 심리적 치료와 함께 이 갈이로 인한 통증, 치아 마모를 줄이는 '증상 조절;이 필요한 것이지요. 일단 이갈이에 대해서는 치과 먼저 가보시는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
잠을 잘때 버릇같은거라 이를 갈지 않는 방법은 딱히 없습니다.
너무 심하면 마우스피스 처럼 생긴 교정기를 착용하는 경우도 있습ㄴ디ㅏ.