거북목증후군에 배게 안쓰는게 도움이 될까요?

Question

맨 바닥에 뒤통수를 바르게 대고 누워있는게 거북목증후군 환자에게 많은 도움이 된다고 하는데 잠잘때도 아예 배게를 빼고 자는게 도움이 될까요?

김경태 정형외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.안쓰시면 오히려 목에 부담이 더 될수 있습니다.낮은 베개 활용해보시기 바랍니다.가까운 의원 혹은 병원 내원하시기 바랍니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

거북목 증후군으로 목이 역c자 커브를 형성하고 있다면 고개를 뒤로 젖히는 동작이 증상 완화에 도움이 됩니다. 주무실때 고개가 숙여지지 않는 베개를 베시거나 목에 수건을 받쳐놓는 것도 좋습니다. 또한 옆으로 자는 경우 고개가 숙여지기에 바로 누워서 주무시는 것이 낫습니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.베개를 완전히 제거하기 보다는 경추의 C자형 커브를 만들어 줄 수 있는 경추용 베개를 사용하시는 것이 더 효과가 클 것 같습니다.감사합니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.마냥 낮다고 무조건 좋은건 아닙니다.경추전만자세를 유지할수 있고 불편하지 않은 정도의 높이를 잘 찾으셔야겠습니다.거북목에 대한 아주대학교 병원 윤승현 교수님 영상입니다. 참고하시면 도움이 되겠습니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요.낮은 배게를 착용하거나 혹은 배게를 빼고 침대를 약간 올리고 주무시는 것도 도움이 됩니다. 혹은 목에 배게를 받치고 주무시는 경우에도 자는 동안 거북목이 교정되는 역할을 할 수 있습니다.