베개 없이 자는게 거북목 치료에 도움 되나요?

거북목 고치려고 하는데, 베개 없이 정자세로 누워 자는 게 도움이 될까요?

목이 앞으로 튀어나오는 걸 베개 없이 누우면 뒤로 들어갈 거 같은 느낌입니다.