체지방 연소에 도움이 되려면 단백질과 탄수화물 지방의 비율은 어떻게 구성해야 좋을까요?

Question

당수치가 있어서 밥은 카무트와 현미, 백미를 3:3:4 비율로 섞어서 밥을 먹고 있어요.

당뇨관리를 위한 밥이죠. bmi가 26인데 체지방이 더 늘었다고 합니다.

단백질과 지방이 비율은 얼마로 가져가야 성공하는 다이어트가 될까요?

Answer 1

기본적으로 다이어트나 건강을 생각하는 밥상에서

탄수화물과 단백질 지방 비율은 대략적으로

탄수화물 40% 단백질 40% 지방 20% 비율로 하시면 됩니다.