다이어트할때 영양소별 섭취해야하는 비율이 궁금합니다
현재 다이어트로 인해 식단을 하고 있는데요 탄스화물 단백질 지방이 적절히 조화를 이루어야한다고 하는데요 각 영양소별 비율이 궁금해요 예를들면 탄5 지 3 단 2 이런식으로요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일반적으로 다이어트를 할때 탄단지 비율을 442 또는 343으로 진행하는것을 추천해드리며
단백질을 매끼니 꼭 섭취해주셔야합니다.