다이어트할때 영양소별 섭취해야하는 비율이 궁금합니다

현재 다이어트로 인해 식단을 하고 있는데요 탄스화물 단백질 지방이 적절히 조화를 이루어야한다고 하는데요 각 영양소별 비율이 궁금해요 예를들면 탄5 지 3 단 2 이런식으로요