근육운동에 좋은 방법이 있으면 공유 부탁드립니다

몸이 너무 왜소한것 같아 근육을 키우고 싶은데 좀처럼 근육이 안 붙습니다.

근육운동에 좋은 방법이 있으면 공유 부탁드립니다...