몸이 너무 왜소한것 같아 근육을 키우고 싶은데 좀처럼 근육이 안 붙습니다.
근육운동에 좋은 방법이 있으면 공유 부탁드립니다...
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
근력운동은 꾸준히 하시면서 단백질 섭취량이 중요합니다.
단백질을 하루 권장단백질을 섭취해주시고
근력운동도 처음에는 가벼운무게로 도전하다가 점점 무게를 늘려나가시면서 운동을 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.............
런닝머신보다 사이클머신이 근육운동에 효과적입니다. 양질의 단백질을 섭취하면서 운동하시길 바랍니다.
