식욕감소를 해주는 음식이 무엇이 있을까요?

요즘 저녁을 너무 배불리먹고 야식까지 챙겨먹다보니 살이 많이 쪘는데 저녁을 소식하고싶지만 너무 어렵네요. 저녁으로 식욕이 감퇴될만한 음식이나 식단이 있을까요?