건강관리
아침에 일찍 일어나기가 힘든데 좋은 방법이 있을까요
요즘 아침에 일어나기가 너무 힘든데 아침에 일찍 일어나는 방법을 알려주세요. 저녁에 일찍 자는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 일찍 일어나려면 일정한 기상 시간을 정하고, 알람을 멀리 두어 직접 일어나게 합니다.
저녁에는 스마트폰 사용을 줄이고, 따뜻한 물이나 허브차를 마시며 숙면 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동과 식사 시간을 지키면 자연스럽게 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 형성하는 것이 중요합니다.