177까지 클 수 있는지 너무 궁금해요

Question

성별

남성

나이대

16

이번에 병원에 가서 여러군데 엑스레이를 찍고 성장판 검사를 했습니다.

평소에는 170.7~8 나왔는데 여기서 재니 170.5가 나왔어요

결과는 뼈나이는 만16.0세이고 제나이는 만15.8세입니다.

그래서 의사분이 173까지는 크는데 노력에 따라서 2cm변동이 생길 수 있어서 175를 목표로 잡으라고 하시네요.

그리고 도수치료도 받았는데 그 분이 척추 즉 자세교정을 하면 2cm정도가 크게 된다고 하시더라고요

그러면 전 노력하면 177까지 클 수 있다는건가요?

참고로 작년에 1cm 컸습니다.

작년이랑 재작년에 너무 늦게 새벽 1~2시에 자는게 습관이었어서 그걸 고치고11시에는 자라고 하시더라고요.

그래서 제가 얼마나 클 수 있는지 궁금하고 뼈나이가 몇세가 되면 성장이 멈추는지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

현재 상태와 정보를 기반으로 보면 177cm까지 성장 가능성이 있습니다. 뼈 나이와 성장 속도, 생활습관이 중요한 역할을 하니 이를 개선하면 목표 키에 가까워질 가능성이 높습니다.

뼈 나이 만 16세는 성장판이 닫히기 직전 상태로 볼 수 있으며, 일반적으로 뼈 나이 17~18세가 되면 성장판이 완전히 닫히며, 이후에는 키 성장이 멈춥니다.

의사분이 173~175cm를 목표로 말씀하셨다면, 기본적인 성장 가능성은 이미 확인된 상태이며, 척추 자세 교정이나 생활 습관 개선을 통해 추가로 1~2cm 더 클 여지가 있습니다.

성장 속도가 줄어든 이유는 수면 부족과 생활 습관의 영향을 받았을 가능성이 큽니다. 성장호르몬은 주로 밤 10시~새벽 2시 사이에 분비되므로, 11시 전에 자는 습관이 중요합니다.

매일 7~9시간 숙면을 취하시고, 밤 10~11시 사이에 잠자리에 들도록 하시면 좋습니다.

성장판을 자극하는 줄넘기, 농구, 배구 같은 점프 운동 및 스트레칭 그리고 칼슘과 단백질 섭취를 늘려보시면 좋습니다.

햇볕을 쬐거나 보충제를 통해 비타민 D를 섭취 해주시고, 도수치료나 필라테스 같은 교정 운동을 병행하면 척추가 펴지며 약간의 키 증가 효과를 볼 수 있습니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

척추를 교정한다고하더라도 다시 구부정한자세로 바뀐다면 키가줄어들수있습니다 따라서 바른자세를 유지하려고노력하고 운동과 스트레칭을 꾸준하게한다면 키가 175라고하더라도 조금더 커보이는 효과를줄수있습니다

예상이 175라는거지 좀더 노력하면 더 클수도있는거니까 충분한영양분과 운동을 꾸준하게해보시는걸 권해드립니다

감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

일반적으로 뼈나이가 만 16세인 경우 성장은 거의 마무리 단계에 접어들 수 있습니다 하지만 개인 차가 있어 노력과 생활 습관 개선에 따라 약간 더 클 가능성도 있습니다 자세 교정과 규칙적인 수면은 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다 대체로 뼈 나이가 18세 정도가 되면 성장이 멈추는 경우가 많습니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

뼈나이는 18세에서 20세정도에 성장이 멈추는데요, 아직 성장의 여지가 남아있기 때문에 성장에 도움이 될 수 있도록 꾸준한 운동과 영양분을 골고루 섭취하여주시고, 충분한 수면을 취해주시는 것을 추천드리겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

만 16세의 뼈나이를 가진 상태에서 현재 키가 170.5cm인 것은 평균적인 성장 속도에 부합합니다. 대부분의 청소년은 16세 전후로 성장 속도가 줄어들지만, 여전히 성장 가능성이 있습니다. 일반적으로 남성의 경우 성장판이 닫히기 시작하는 시기가 만 16세에서 18세 사이입니다. 따라서 앞으로 자신의 생활 습관을 개선한다면 목표로 정한 키에 도달할 가능성이 있습니다.

현재의 생활 습관 중 특히 수면 시간은 성장에 매우 중요합니다. 규칙적인 수면은 성장 호르몬의 분비를 촉진하므로, 매일 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 더불어, 영양가 있는 식사를 하고, 꾸준한 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 척추 교정을 통한 자세 개선은 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다.

뼈나이가 몇 세에서 성장이 멈추는지는 개인차가 있으며, 일반적으로 남성은 18세에서 21세 사이에 성장판이 닫히게 됩니다. 그러나 이 역시도 개인적인 차이가 있을 수 있음을 기억하는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

이건 정말 답이 없는거 같습니다. 나이를 먹고 봐야 알 수 있습니다. 우선 도수치료를 하시는 것은 좋은거 같습니다. 보통 요즘 성장 도수라고 해서 근육을 풀어주는 병원들이 있습니다. 성장 도수라는 것은 뼈가 자라는 시간 만큼 피부(근육)가 자라지 못해서 그 만큼 뼈가 성장을 못한다는 부분을 고려하여 성장판 위주의 관절들을 풀어주고, 자세도 교정해주는 치료법입니다. 이런식으로 접근하여 치료하면 분명 긍정적 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 키가 몇까지 큰다는 것은 군대까지 다녀와봐야 알 수 있을거같습니다. 제 아는 지인도 고3까지 키가 170밖에 안됬는데 군대 다녀오고 178까지 큰것을 본적이 있습니다. 이런 부분 고려하면 키는 끝까지 가봐야알거같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

본인이 얼마나 더 크고 생장이 중지할 지는 개개인의 차이가 크기 때문에 알기가 어렵습니다.

다만 아직 성장판이 닫히지 않았다면 가능성은 있기 때문에 자세를 바르게하고 균형잡힌 영양의 섭취, 규칙적으로 운동을 하며 좋은 결과를 기대해보기 바랍니다.

Answer 8

글로 올린 내용을 보고 구체적으로 키 성장이 어디까지 갈 수 있을 것이라 예상하는 것은 가능하지 않습니다. 남성의 경우 골연령 17-18세까지는 성장의 여지가 있다고 합니다. 희망을 가지고 최선을 다 해보시길 바랍니다.