운동을 심하게했을때 다리나 팔에 이상한 경련이 오고 심하게 저리듯이 통증이오면서 떨리는데 어떻게해야하나요?

운동을 심하게 했을 경우에 근육통이 오는 것은 알고있는데 진짜 극심하게했을경우에 경련이오면서 떨리면서 통증에 오는데 왜 이러는지 이유와 이럴 경우에 어떻게해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다.