변비가 심각한 경우에 어떤 음식을 먹는 것이 좋나요.?

최근 뭘 먹지를 않았는데도 불구하고 변비가 심각합니다

이렇게 변비가 심각한 경우에는 어떤 음식을 먹어주는 것이 변비 개선에 도움이 되는 것인가요?