안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
저혈압이 있다면 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 근력운동을 하는 것도 조심해야 하지요. 왜냐면 힘을 무리하게 주다보면 오히려 혈압이 일시적으로 떨어지면서 어지럼증을 느낄 수가 있기 때문입니다. 달리기나 자전거타기와 같은 유산소 운동을 할 때도 너무 장시간 하게 되면 탈수가 되어 혈압이 떨어질 수도 있습니다. 틈틈이 수분 보충을 해주시는 것이 필요합니다. 운동을 하는 시간은 크게 중요하지는 않습니다.
결론적으로 가벼운 하지 근력운동을 하시고 30분정도의 유산소 운동을 총 1시간 이내로 하시는 것을 권유드립니다.
서민석 드림