하루에 계란은 얼마나 섭취하는 것이 좋나요?

Question

요새 다이어트 때문에 구운 계란을 섭취하고 있는데요 하루4~5개를 먹고 있습니다.최대 몇개까지 먹어도 되는지 권장량을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 계란을 1~3개 정도 섭취하는 것이 일반적인 권장사항입니다. 계란은 단백질과 영양소가 풍부하지만 콜레스테롤도 포함되어 있으므로 하루4~5개 먹는 것은 다소 과다할 수 있습니다. 다이어트 시 다양한 단백질원을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.